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别因为这些细节丢了分！“视频+小贴士”助考生旗开得胜！
高考已经进入倒计时
考前有一个良好的心理状态能让自己更好地发挥
今天为小伙伴们送上
深圳市招考办的温馨提示小视频
和市教科院心理专家的考前心理调适小贴士
相信对小伙伴们一定有所帮助
一起看看吧
相信自己
高考加油！
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考前心理调适小贴士
1. 适度的焦虑是临考状态的一部分，可以帮助我们提高学习效率，顺利完成高考。当焦虑来的时候，接纳比抗拒更有效。
2. 如果过于紧张，可以通过倾诉、阅读、运动、冥想、听音乐等方式来舒缓。
3. 维持正常、有规律的作息习惯比熬夜复习更有效，更有利于临考状态的调整。用什么方式学比学多久更重要。
4. 一两天的失眠并不会影响大脑的高度运转，并不会影响考试的发挥。如果有持续的睡眠问题，可借助放松训练来改善。
5. 时刻提醒自己，人生并不会止于一场高考，它只是人生的开始。
6. 专注于备考过程而不是考试结果，在心态调整上，学会做减法，而不是做加法。高考最大的收获在于过程，而不是结果。
7. 家长应该处理好自己的情绪，营造温馨、放松的家庭氛围，让亲情成为孩子压力释放的出口，而不是高考的压力器。
8. 如果家长不知道每天和孩子谈些什么，那就讲笑话。家长的放松就是孩子努力的最大动力源泉。
9. 如果需要，可以求助专业的心理人士来调整临考心理状态。让专业的人做专业的事。
来源丨深圳市招生考试办公室、深圳市教育科学研究院心理专家王秋英
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